L'OM est peut-être le mantra le plus important. Selon la philosophie védique, la vie dans l'univers a commencé avec ce son sacré. L'espace mondial vibre avec Vuk Om. Pour ressentir l'harmonie de l'univers, pour échapper aux problèmes quotidiens, répétez OM.
Instructions
Étape 1
Mantra OM (en transcription AUM) est le début de l'univers. Vous devez commencer la matinée ou une bonne nouvelle action avec la prononciation de ce mantra. Om est répété au début de la méditation ou de la pratique du yoga afin de s'accorder à la vibration de l'harmonie et de la lumière, pour éliminer les pensées étrangères en arrière-plan. OM nettoie l'esprit et l'âme, harmonise tout le corps et le mouvement de l'énergie en lui.
Étape 2
Accordez-vous à la relaxation et à la méditation. Assurer la paix et la tranquillité dans la chambre. Asseyez-vous avec le dos droit dans la position du lotus ou dans toute autre position qui vous convient. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Le mudra Dhyana, le mudra de la connaissance (une position spéciale des doigts, dans laquelle les pouces et les index sont connectés, et le majeur, l'annulaire et l'auriculaire sont repliés et redressés) aidera à harmoniser l'interaction avec l'Univers. Fermez les yeux et respirez lentement et profondément.
Étape 3
Vous pouvez commencer à faire du yoga debout. Tenez-vous droit, redressez vos épaules, retirez la voûte plantaire dans le bas du dos. Sentez comment le poids est réparti uniformément sur le pied. Pliez vos bras devant votre poitrine, en pointant vos pouces vers votre cœur. Cette position s'appelle Namaste. Fermez les yeux et respirez profondément et détendue.
Étape 4
Inspirez profondément et chantez OM en expirant. Le volume du son n'a pas d'importance. Essayez de ne pas chanter avec votre gorge, laissez le son sortir librement de votre ventre, faisant vibrer tout votre corps. Étirez votre souffle, mais ne vous surmenez pas. Récitez le mantra calmement et librement. En chantant OM, essayez de maintenir les proportions du son: laissez le son [M] durer trois fois plus longtemps que [O].
Étape 5
Répétez le chant du mantra à la fin de la session, ressentez l'harmonie et la gratitude envers le monde entier.
Étape 6
Il n'y a pas de règles spécifiques pour chanter un mantra. OM peut se répéter toujours et partout à soi-même. Quoi que vous fassiez, ressentez votre connexion avec l'Univers, avec Dieu. Vous pouvez utiliser d'autres mantras si vous connaissez leur signification. Le japa est un type spécial de méditation qui consiste à répéter des sons sacrés. Dans les transports, en promenade, dans un magasin, répétez-vous des mantras, concentrez-vous sur l'Univers intérieur, libérez votre esprit des problèmes quotidiens, des pensées obsessionnelles et du chaos. Laissez l'harmonie et l'amour vivre dans votre vie.
