Beaucoup ont entendu parler des avantages de visiter les bains publics, mais les règles de séjour et les conditions climatiques doivent être respectées. Faites attention à la disposition correcte de la pièce, à la pureté de l'air, à l'humidité et à la température. N'ignorez pas les recommandations simples: n'allez pas aux bains publics lorsque vous êtes très fatigué, après un repas copieux ou que vous avez faim; après avoir bu des boissons alcoolisées.
Instructions
Étape 1
Lorsque vous entrez pour la première fois dans le hammam, ne montez pas sur la couchette supérieure. Vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire ne sont pas encore prêts pour les changements de température. Réchauffez le corps sur l'étagère du bas. Ainsi, vous obtiendrez la vasodilatation nécessaire et la transpiration naturelle.
Étape 2
Après être resté 5 à 10 minutes dans le hammam, rendez-vous dans l'espace détente. Essaye de te calmer. Dans quatre à cinq minutes, les gouttes de sueur attendues apparaîtront. Si vous êtes affaibli physiquement ou venez au bain pour la première fois, limitez votre séjour à une seule visite au hammam. Si, après avoir visité le bain, vous vous sentez bien, vous endormez rapidement et votre sommeil est sain et calme, la prochaine fois, augmentez le temps d'une ou deux minutes. Vous pouvez également faire des visites en deux temps.
Étape 3
Si vous visitez assez souvent les bains publics, n'oubliez pas que la procédure ne devrait pas vous prendre plus de deux heures. Dans le même temps, quel que soit le nombre de visites, vous ne pouvez pas rester dans le hammam plus de 40 minutes. Cette règle ne doit pas être négligée.
Étape 4
Si vous décidez de vous allonger dans le hammam, placez vos jambes juste au-dessus de votre corps, en plaçant un repose-pieds spécial. Cette position facilitera le travail du cœur. Mais rester debout dans le hammam est fortement déconseillé. Le fait est que la température de l'air au niveau de la tête est beaucoup plus élevée qu'aux pieds. Cela vous expose au risque de coup de chaleur. De plus, dans cette position, les articulations et les muscles sont tendus, ce qui ne devrait pas l'être.
Étape 5
Avant de quitter le hammam, asseyez-vous d'abord si vous êtes allongé. De cette façon, préparez le système circulatoire. Avec une forte élévation de vos pieds, il existe une possibilité de perte d'équilibre ou même de perte de conscience.
Étape 6
Après la sortie finale du hammam, buvez une boisson fortifiée ou un verre de thé fort. De cette façon, gardez la chaleur intérieure. Le corps est maintenant complètement détendu, il est donc préférable d'éviter les pièces fraîches et les courants d'air.
