La fête chrétienne du Baptême du Seigneur est célébrée en l'honneur du baptême de Jésus-Christ dans le Jourdain. Au fil du temps, le bain pour l'Épiphanie est devenu une tradition. Mais dans nos conditions climatiques, l'immersion dans l'eau glacée est stressante pour le corps. Par conséquent, vous devez vous préparer à l'avance pour le bain de l'Épiphanie.
Instructions
Étape 1
Vous devriez commencer à vous préparer pour le bain de l'Épiphanie dans quelques semaines (ou mieux, deux à trois mois). Pratiquez une douche contrastée le soir, et le matin sortez sur le balcon en short et t-shirt pendant quelques minutes. Cela aidera à préparer le corps aux changements de température. Vous pouvez vous essuyer quotidiennement avec une serviette éponge imbibée d'eau froide.
Étape 2
Une semaine avant le bain, éliminez de votre alimentation les agrumes, les cynorrhodons, les légumes verts et autres aliments riches en vitamine C, ce qui augmente l'immunité. Se baigner dans l'eau glacée améliore le système immunitaire et le corps peut réagir à l'envers.
Étape 3
Abandonnez complètement l'alcool. Il augmente la charge sur le cœur et favorise une hypothermie rapide.
Étape 4
Buvez une cuillère à soupe d'huile de poisson deux heures avant de nager et mangez un repas copieux. Cela augmentera la résistance au gel du corps.
Étape 5
Refroidissez-vous progressivement. Enlevez d'abord vos survêtements, puis vos chaussures et déshabillez-vous jusqu'à la taille, quand vous vous habituez au froid, enlevez le reste de vos vêtements. Échauffez vos muscles (faites des squats, des flexions, agitez vos mains). Frottez votre peau avec de la neige, puis la plongée se déroulera avec moins de stress sur le corps. Pour le bain, les femmes devraient choisir des maillots de bain une pièce et les hommes devraient choisir des shorts de bain amples. Mais il est préférable de coudre une chemise longue pour le bain de l'Épiphanie (comme il se doit selon la tradition) à partir de coton naturel.
Étape 6
Pendant la plongée, tous les mouvements doivent être lents et clairs. Le processus de bain lui-même ne devrait pas prendre plus d'une minute. Ce temps est bien suffisant pour plonger trois fois sous l'eau tête baissée, comme à l'accoutumée, et sortir sur le rivage. Si vous ressentez soudainement un frisson, vous devez immédiatement sortir de l'eau. Cela indique que l'hypothermie a commencé.
Étape 7
Portez des vêtements confortables (sans attaches ni attaches inutiles) et des chaussures antidérapantes pour la baignade. Assurez-vous d'apporter une serviette éponge et un tapis avec vous. Immédiatement après le bain, montez sur le tapis, mettez un chapeau, frottez-vous soigneusement avec une serviette et enfilez des vêtements secs. Réchauffez-vous ensuite avec du thé au citron chaud.
Étape 8
Et surtout, le bain de l'Épiphanie n'est pas un folklore ni une coutume populaire. Il faut y participer avec foi. Avant de plonger, les croyants se signent et descendent dans l'eau en priant pour eux et leurs proches. Le bain est une triple immersion sous l'eau avec la tête, tandis que les croyants se font baptiser et disent: « Au nom du Père et du Fils, et du Saint-Esprit !
