Le cerveau humain a été comparé à un ordinateur, car il est capable de traiter une quantité importante d'informations pendant la journée. Par conséquent, il est nécessaire de lui donner le déchargement. Cela peut être fait en enregistrant simplement vos pensées sur papier.
Comment enregistrer votre journée
Enregistrer les événements qui vous sont arrivés pendant la journée aide à soulager le stress émotionnel et à vous calmer. Lorsque vous écrivez, votre cerveau y réagit comme une tâche qui doit être résolue. Ainsi, vous apprenez à contrôler les pensées et à les diriger correctement. De plus, l'effet psychologique de « purification de la conscience » est déclenché lorsque nous transférons les événements de la vie sur papier. Les psychologues vous conseillent de régler d'une certaine manière avant de décrire votre journée.
Attitude correcte
Le soir, prenez le temps de rassembler vos idées et de réfléchir aux événements qui se sont déroulés au cours de la journée. Cela vaut la peine de couper le son de votre téléphone, de votre téléviseur et de votre ordinateur. Créez une musique de fond apaisante, supprimez l'éblouissement et commencez à écrire vos pensées sur papier. Ce sur quoi vous allez écrire est une affaire purement individuelle. Quelqu'un aime écrire dans un cahier, tandis que d'autres préfèrent un album conçu de manière originale. La chose la plus importante est de savoir comment vous vous sentez pendant le processus. Lâchez la vanité terrestre. Chaque personne a son propre système de perception de la réalité et ses manières de la décrire. Peut-être allez-vous décrire brièvement votre journée ou, au contraire, essayer de transmettre vos pensées en détail. Certaines personnes aiment décorer ce qui est écrit avec des images ou des cadres. Tout dépend de votre attitude intérieure en ce moment. Profitez du processus en vous concentrant sur les faits saillants.
Analyse des événements de la journée
Après avoir écrit le jour que vous avez vécu, cela vaut la peine de faire une courte pause. À un tel moment, vous ressentirez un soulagement et une fatigue agréable, car vous aurez « balayé » les pensées positives et négatives accumulées. Essayez ensuite de relire ce qui a été écrit, mais dans le but d'analyser la situation. Vous pouvez attribuer des points à chaque événement selon le degré d'importance dans votre vie. De cette façon, vous pouvez évaluer objectivement l'importance de chaque étape. Vous serez surpris lorsque vous réaliserez que tous les événements ne valent pas la peine d'être inquiets et bouleversés. La capacité de s'arrêter et de réfléchir est une partie importante d'un niveau accru de maîtrise de soi et de concentration. Ce type d'auto-entraînement aidera à calmer le système nerveux et à préparer votre corps à un repos fructueux. Branchez-vous pour que ce processus devienne un rituel quotidien du soir. Ouvrez périodiquement les notes et relisez-les pour développer clairement une stratégie d'interaction avec le monde extérieur.
