Comme vous le savez, une personne n'utilise activement que 10% de son propre potentiel. Pendant ce temps, un travail constant sur soi, une activité mentale active et la recherche d'un objectif peuvent augmenter considérablement ce chiffre.
Instructions
Étape 1
Faire du sport. Pendant l'activité physique, le sang oxygéné commence à affluer vers le cerveau. Ainsi, les exercices du matin aideront non seulement à étirer les muscles après une nuit de sommeil, mais aussi à activer l'activité cérébrale. Pour cela, des exercices élémentaires suffisent: sauts, squats, flexions et étirements.
Étape 2
Mange bien. Pour un travail mental réussi, le corps a besoin de recevoir une quantité suffisante de vitamines. En outre, une alimentation complète devrait inclure des aliments contenant du fer et de l'acide folique. Chaque jour, vous devriez manger de la viande maigre, du poisson, des pommes de terre cuites en uniforme, du pain de seigle, de la bouillie d'avoine ou de sarrasin, du lait, du yaourt, des bananes, des pommes, des noix.
Étape 3
Déterminez votre type de mémoire. Il y a des gens qui ne peuvent mémoriser rapidement un texte qu'après avoir dressé un plan, un synopsis ou une carte mentale. Ce type de mémoire est appelé mémoire motrice. Certains chanceux ont juste besoin d'écouter attentivement et attentivement l'information, et ils sont déjà prêts à la reproduire. C'est la mémoire auditive. Et le troisième type est la mémoire visuelle, qui permet à une personne de se souvenir du matériel lu ou visionné. Après avoir déterminé votre appartenance à un type ou à un autre, il est beaucoup plus facile de se souvenir de grandes quantités d'informations.
Étape 4
Ayez vos mains. Tous les deux. Si vous êtes droitier, essayez de vous brosser les dents, de vous peigner et de peindre avec votre main gauche. Si vous êtes gaucher, c'est l'inverse. compliquer progressivement la tâche. Ainsi, le travail des deux hémisphères du cerveau est activé.
Étape 5
Nouveaux parcours. Visitez des endroits où vous n'êtes jamais allé ou où vous n'avez pas pu vous échapper depuis longtemps. Il peut s'agir d'un nouveau supermarché dans un autre quartier de la ville ou d'un parc d'attractions que vous n'avez pas pu visiter depuis votre plus tendre enfance.
De plus, modifiez vos itinéraires habituels, recherchez de nouvelles façons de travailler, d'étudier et de magasiner. Ils peuvent prendre plus de temps, mais c'est la prochaine tâche du cerveau.
Étape 6
Abandonnez les stéréotypes ! Surtout quand on a affaire à d'autres personnes. Vous êtes constamment à la recherche de réponses, ne vous débarrassez pas des phrases galvaudées. Le contrôle constant de la conversation stimule non seulement l'activité cérébrale, mais entraîne également la pensée créative.
Étape 7
Étudier les langues. C'est très bien pour développer la mémoire. De plus, lors de l'étude d'une langue étrangère, la capacité à penser de manière associative et cohérente s'améliore, à exposer les faits dans la tête "sur les étagères".
Étape 8
Composez des numéros de téléphone à partir de la mémoire. À l'ère des communications mobiles, lorsque les numéros d'amis et de collègues sont stockés dans la mémoire d'un téléphone portable, peu de gens en connaissent au moins un tiers par cœur. Pendant ce temps, la mémorisation des nombres est l'un des moyens les plus difficiles et en même temps les plus productifs de développer la mémoire. De plus, un téléphone cassé ne semblera plus être un problème mondial.
Étape 9
Analysez votre journée. Avant d'aller se coucher, ayant déjà terminé toutes les affaires, il fera défiler dans sa tête tout ce qui s'est passé pendant la journée. Essayez de vous souvenir de tout, des événements mineurs et des bagatelles. Quelles choses importantes ont été faites ? Et qu'est-ce qui, au contraire, est ajourné ? De quoi faut-il être heureux ? De quoi se repentir ?
