La dépendance à la nicotine est appelée dépendance pour une raison. Les résines cancérigènes ont un effet destructeur sur tout le corps. Mais vaincre la dépendance est non seulement possible, mais aussi nécessaire si vous prenez soin de votre santé et de celle de vos proches.
Il est nécessaire
Une feuille de papier, un stylo, un extenseur de poignet, des jeux informatiques, des exercices sportifs, des pommes, du fromage, des feuilles d'eucalyptus, de la racine de valériane, du houblon, divers jus
Instructions
Étape 1
Attitude psychologique.
Écrivez sur un morceau de papier combien d'argent est dépensé en cigarettes chaque jour, combien d'argent est dépensé par semaine, par mois. Ensuite, notez les avantages matériels que vous pourriez acquérir avec cet argent pour vous et vos proches.
Notez sur papier les raisons qui vous ont poussé à arrêter de fumer.
Prévoyez une journée pour arrêter de fumer une fois pour toutes.
Accrochez la feuille de notes dans un endroit bien en vue ou emportez-la avec vous et lisez-la quotidiennement.
Étape 2
Analysez les raisons qui vous donnent envie de fumer.
Si vous êtes tenté de fumer dans une situation stressante, essayez soit d'éviter le stress, soit de traverser le stress sans cigarette, en gardant vos mains occupées avec autre chose. Tournez un extenseur de poignet ou un stylo ordinaire dans vos mains.
Si vous êtes habituellement attiré par le fumoir pour vous détendre et vous distraire du processus de travail, essayez d'occuper le temps avec autre chose. Jouez à un jeu informatique, promenez-vous vigoureusement dans le couloir ou prenez l'air à l'extérieur.
Étape 3
Aidez votre corps à faire face à la dépendance à la nicotine.
Faites des exercices de respiration, faites des exercices. L'exercice soulage le stress et aide le corps à récupérer.
Buvez beaucoup d'eau et de jus pour éliminer les substances toxiques de votre corps.
Mangez des pommes.
Coupez le fromage à pâte dure en bâtonnets et emportez-le avec vous quand vous voulez fumer, mangez le bâtonnet de fromage.
Étape 4
Prenez des préparations à base de plantes.
10 g de feuilles d'eucalyptus versez 500 ml d'eau bouillante. Insister 1 heure, filtrer, prendre un quart de verre plusieurs fois par jour.
Mélanger 50 g de racine de valériane et 50 g de houblon. Faites infuser une cuillère à café du mélange dans un verre d'eau bouillante, insistez. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour.
