Beaucoup de gens perçoivent la prise de parole en public comme beaucoup de stress. Ils commencent à s'inquiéter bien avant d'apparaître devant le public. Et ce souci ne les lâche pas tant qu'ils n'ont pas quitté la scène ou la tribune. Pire encore, si le tremblement devient perceptible pour le public, embrouille les pensées, les mots et déséquilibre généralement l'orateur. Comment vaincre la peur de parler en public ?
- Tout d'abord, vous devez bien vous préparer. Qu'il s'agisse d'une conférence, d'une poésie, d'un bref discours ou d'un message, vous devez lire le texte plusieurs fois avec attention et, si nécessaire, le mémoriser. Vous pouvez préparer des bouts de cartes spéciaux, qui résument votre prochain discours. Ils vous aideront à vous concentrer sur le matériel et à ne pas perdre l'idée principale.
- La pratique est d'une grande aide pour soulager les tensions. Bien sûr, vous pouvez essayer de parler plusieurs fois devant un miroir, mais plus efficacement devant des personnes vivantes. Les amis et les parents peuvent jouer le rôle de public « d'essai ». Ainsi, vous pouvez également répéter vos gestes, expressions faciales, débit de parole, travailler sur des mots parasites comme « ici », « en général » et ennuyeux, « mmm », « euh », etc.
- Laissez tomber le perfectionnisme. N'essayez pas de rendre votre performance parfaite. Parfait est souvent synonyme d'ennui. Efforcez-vous d'être intéressant pour l'auditeur en utilisant des attaques émotionnelles, des blagues, peut-être des glissades intentionnelles, des questions, etc. Cela aidera non seulement à soulager la tension de votre part, mais aussi à dissiper la somnolence du public.
- Pensez à votre apparence. Si une personne a l'air bien, elle se sent plus en confiance. C'est un fait bien connu. Ils ne doivent pas être négligés. Vêtements propres, chaussures, coiffure soignée, maquillage pour femme sont déjà la moitié d'une performance réussie.
- Juste avant de monter sur scène, faites des exercices d'articulation et de respiration. Le premier aidera à étirer les cordes vocales et la parole, le second soulagera l'anxiété.
- Certains orateurs apportent avec eux de petits objets talismaniques pour les aider à croire en eux et à se calmer. Cela peut être, par exemple, un trombone ordinaire, une épingle de sûreté ou un stylo « chanceux ».
- Si vous avez une prise de parole en public à venir et que vous ne vous voyez pas du tout sur scène, inscrivez-vous à des cours spéciaux de prise de parole en public. Des experts vous apprendront comment vous accrocher correctement à la scène et, par conséquent, faire face à la peur.
