Le jeûne est bon pour le corps, y compris d'un point de vue médical. Le repos des aliments lourds sur le système digestif contribue à améliorer le fonctionnement de tous les organes du tractus gastro-intestinal. Mais le retour au régime habituel ne doit pas être brutal, vous devez quitter le jeûne progressivement, afin de ne pas choquer votre corps avec des changements brusques.
Instructions
Étape 1
Observez le grand principe de la nutrition, qui fonctionne non seulement en quittant le poste, mais aussi chaque fois que quelque chose de nouveau est introduit dans l'alimentation ou qu'une habitude à un régime différent se développe: mangez un peu. Mieux vaut de petites portions, dont la fréquence d'amorçage sera de 2 à 3 heures, que de copieux petits-déjeuners, déjeuners et dîners. La charge sur le système digestif sera progressive, vous ne ressentirez donc pas beaucoup d'inconfort, même si vous commencez à manger des aliments lourds immédiatement après avoir quitté le jeûne.
Étape 2
Essayez néanmoins d'exclure certains produits les premiers jours. Ce sont tout d'abord les produits de boulangerie, les noix et frites salées, tout ce qui est frit, mariné et salé, toutes sortes de produits aux exhausteurs de goût non naturels, les produits semi-finis secs comme les nouilles et la purée de pommes de terre, ainsi que les boissons gazeuses sucrées. Il vaut mieux ne pas manger beaucoup de champignons et, si possible, ne pas boire de café. Même si vous commencez à consommer ces aliments immédiatement après Pâques, ajoutez-les au moins à votre alimentation en petites quantités. Les gâteaux de Pâques doivent être consommés hier, car les produits de boulangerie frais peuvent provoquer une gêne pendant la digestion.
Étape 3
A Pâques, il vaut mieux manger moins de protéines animales, notamment d'œufs. Ils sont relativement faciles à digérer, mais si vous en mangez trop, vous pourriez vous sentir mal. Un ou deux œufs suffisent à l'organisme pour comprendre qu'il est temps de s'adapter à nouveau à la digestion des aliments d'origine animale. Si vous décidez de manger quelque chose à partir de produits à base de viande, il est conseillé de préférer le poulet ou le bœuf bouilli maigre. Pour le poisson, la morue ou le sandre est la meilleure option. En général, l'apport alimentaire en protéines doit être augmenté lentement et progressivement.
Étape 4
N'abandonnez pas les saines habitudes alimentaires que vous développez pendant le jeûne. Si vous avez enrichi votre table de fruits et légumes frais, de céréales, ne réduisez pas la quantité d'aliments frais après l'arrêt du jeûne. Remplacer la mayonnaise par de l'huile végétale est bon non seulement pendant le jeûne, mais aussi à l'avenir.
Étape 5
Essayez de boire autant que possible. Jus, boissons aux fruits et compotes, ainsi que de l'eau pure minérale et ordinaire - c'est ce qui vous aidera à vous sentir bien, même si vous mangez trop d'aliments difficiles à digérer. Avant de commencer un repas d'aliments protéinés, vous pouvez boire un verre de vin rouge, il stimule la digestion, et est également excellent à l'apéritif.
