Les rituels du matin vous aideront non seulement à vous réveiller, mais vous rempliront également d'énergie, qui durera toute la journée. Avec leur aide, vous pouvez personnaliser votre corps, vos émotions et vos pensées. En les faisant, vous pouvez faire du matin votre moment préféré de la journée.
Dans notre vie, beaucoup dépend de la façon dont notre journée commence exactement. La matinée peut être remplie de pensées négatives. Ensuite, toute la journée ne se passera pas très bien. Dans ce cas, la productivité est hors de question. Mais si la matinée est remplie d'énergie positive, alors toute la journée se passera bien.
Au stade actuel, il existe un grand nombre de rituels, grâce auxquels vous pouvez faire du matin votre moment préféré de la journée. Avec leur aide, vous pourrez vous brancher sur le positif et recharger vos batteries. Décrivons quelques-uns des rituels matinaux de base.
Réveillez-vous plus tôt
Se lever tôt est une habitude pour de nombreuses personnes qui réussissent. Ils parviennent à accomplir des tâches importantes pendant que d'autres dorment encore. Il existe même un club de millionnaires en Amérique, dont les membres se lèvent avant 5 heures du matin. Imaginez l'image suivante: il est 9 heures du matin, et tout a déjà été refait. N'a-t-il pas l'air merveilleux ?
Si vous avez l'habitude de vous lever à 8 heures, vous devez agir progressivement. Réglez l'alarme sur 7.45. A duré quelques jours ? Réduisez ensuite le temps de 15 minutes supplémentaires. Il est nécessaire d'agir ainsi jusqu'à ce que vous commenciez à vous lever à 6h00. Naturellement, vous devrez vous coucher plus tôt pour que votre sommeil soit complet.
Méditations
Un autre grand rituel du matin. Avec l'aide de la méditation, vous pouvez vous calmer, faire le plein d'énergie et vous débarrasser des déchets qui se sont accumulés dans votre tête. Il existe des variétés de pratiques de méditation qui vous permettent de vous débarrasser des croyances limitantes et des pinces.
Au début, il sera difficile de méditer. L'attention passera constamment d'une pensée à une autre. Par conséquent, vous devez commencer par 5 à 10 minutes. Par la suite, la durée de la méditation peut être augmentée.
Attitude positive
Cela dépend beaucoup de nos émotions. Par conséquent, le matin, vous devez immédiatement vous mettre à l'écoute du positif. Souriez à vous-même et au monde dès que vous vous réveillez. Faites-le si vous n'en avez même pas envie. Nous devons apprendre à sourire.
Tenez-vous devant le miroir et redonnez-vous le sourire. Selon Tony Robbins, cette technique simple peut même faire face à la dépression.
En souriant, nous communiquons la joie au cerveau. Et lui, ayant reçu un signal, commence immédiatement à démarrer les processus responsables du bonheur.
Le sourire est une bonne habitude matinale. Mais il doit être complété par des pensées positives. Par conséquent, pensez plus souvent à des événements agréables. Souvenez-vous de ces événements de votre vie qui vous ont rendu heureux. Pensez aux livres, aux gens, aux films, aux chansons qui vous apportent de la joie.
Douche sportive et contrastée
Le jogging est un merveilleux rituel matinal. Mais si vous n'aimez pas courir, vous pouvez trouver une autre activité. Yoga, danse, stretching, fitness, zumba, saut sur trampoline. Ou vous pouvez simplement prendre et faire des pompes plusieurs fois. Même une simple promenade peut rendre votre journée plus productive.
Après l'entraînement, il est recommandé de prendre une douche de contraste. Ses bienfaits sont connus de beaucoup. Cependant, tout le monde ne l'accepte pas. Mais en vain. Lors d'une douche de contraste, le corps comprend toutes les fonctions de protection.
Lorsque l'eau froide coule du robinet, le corps commence à brûler vigoureusement des calories pour réchauffer le corps. Lorsque l'eau chaude coule, les capillaires se dilatent. Cela améliore la circulation sanguine.
Quelques autres propriétés utiles d'une douche de contraste:
- l'immunité est renforcée;
- le tonus musculaire augmente;
- la peau est nettoyée;
- l'humeur dépressive disparaît;
- le corps est rempli d'énergie.
Des traitements réguliers peuvent aider à améliorer votre santé et entraîneront votre volonté. De plus, la douche de contraste favorise le rajeunissement du corps.
