Elena Sedova est la maîtresse du sport de Russie, la championne nationale du 10 km, la médaillée de bronze du 3 km et également la quintuple vainqueur du semi-marathon Raevich à Novossibirsk.
Biographie
Elena Sedova est née le 1er mars 1990 à Novossibirsk. Toute la famille de Sedova - parents et sœur - est des maîtres du sport. À l'âge de 11 ans, la fille a commencé à faire de l'athlétisme. Son père est devenu son entraîneur, Sergei Vladimirovich Sedov - maître des sports de Russie de classe internationale, champion de l'URSS en athlétisme et entraîneur célèbre de la plus haute catégorie. En 2002, il obtient un emploi dans une école de sport à Novossibirsk et fonde une section de course à pied. 25 personnes y ont participé, mais seule Elena a commencé à pratiquer des sports professionnels. Le père ne voulait pas que sa fille ne se rende pas aux autres entraîneurs de Novossibirsk.
La fille a commencé à courir sur de courtes distances de 400 et 800 mètres, mais n'a pas montré de résultats élevés avant la 11e année. Mon père n'a pas forcé le sport - il ne voulait pas perdre le potentiel d'un athlète. En 2008, immédiatement après avoir quitté l'école, Sedova est entrée à l'Université technique d'État de Novossibirsk. Les examens finaux ont été laissés pour compte - la fille a commencé à consacrer plus de temps à la formation, sans oublier d'étudier à l'université. Après avoir obtenu son diplôme du NSTU en 2013 avec mention, elle s'est consacrée à une carrière sportive.
Le premier camp d'entraînement a eu lieu au Kirghizistan en 2008. L'expérience de l'entraînement en montagne et des cours en altitude a donné le résultat - l'athlète a commencé à courir plus vite. Un an plus tard, elle réussit la sélection pour le championnat d'Europe de cross-country.
Réalisations dans le sport professionnel
En 2009, Elena Sedova a remporté sa première victoire au championnat de Russie à Saransk. Elle a couru 3 km avec un résultat de 9,34, 10 et 5 km - pour 16,55, 99. Un an plus tard, elle a fait ses débuts sur une distance de 10 km au Russian Youth Spartakiad à Saransk et a pris la deuxième place.
Un an plus tard, l'athlète a participé à des compétitions en Europe. Dans les courses de 10 km en France, dans les villes de Céleste et Saint-Denis, elle a remporté des prix. A Morlaix, je me suis essayé pour la première fois à un semi-marathon et j'ai fait un excellent résultat, même si elle n'a pas remporté de prix. Mais déjà en 2012, Sedova est revenue en France pour une victoire - elle a remporté la première place du semi-marathon de Lausanne.
2016 a remporté la victoire au semi-marathon de Novossibirsk et au marathon de Moscou sur la distance préférée de 10 km. L'année suivante, Elena consolide le résultat et prend la première place du marathon de Moscou. À l'été 2019, elle est devenue championne de Russie dans la course de 10 km, affichant le résultat à 32:14:43. En septembre 2019, la jeune fille a remporté pour la cinquième fois des compétitions à domicile à Novossibirsk - dans le semi-marathon d'Alexander Raevich. Cet événement est dédié à la mémoire de l'ancien entraîneur de son père, sa participation est donc particulièrement importante pour Elena.
Depuis 10 ans, Elena Sedova fait partie de l'équipe nationale russe et est une experte du sport. Ses records personnels: 5 km - 15.26, 10 km - 32.13, semi-marathon - 1.12.18. Courir pour Sedova est le travail principal. Les athlètes reçoivent de l'argent pour les courses. Les meilleurs gains de prix en Russie sont aux marathons de Moscou et de Novossibirsk. Et l'athlète a remporté le plus gros prix au concours français de Cherbourg - 1100 euros.
Plans futurs
Elena Sedova a commencé à se concentrer sur des courses plus longues. La spécialisation de la sportive se déroule en douceur sur des distances de 10 à 21 km. Les plans sont de courir un marathon. La jeune fille a couru une distance de 42,2 kilomètres une seule fois: en 2016 à Saint-Pétersbourg lors des Nuits Blanches. Malgré la chaleur et le manque de préparation de la course, elle a franchi la ligne d'arrivée avec un score de 2 heures 51 minutes. Le marathon a été dur pour elle: à 38 km elle a commencé à avoir des problèmes d'estomac, les deux derniers kilomètres elle a couru très lentement.
Le système d'entraînement d'Elena Sedova
Le jogging professionnel est un exercice sérieux. Le père a élaboré un plan de cours spécial pour sa fille: cinq jours par semaine, deux séances d'entraînement par jour. Les croisements en développement alternent avec ceux de récupération. Même les jours de repos, elle fait un petit jogging de 8 à 12 km. L'athlète court 135-150 km par semaine et 160-165 km avant la compétition. Pendant la compétition, la distance hebdomadaire est considérablement réduite - 70-90 km. Le record personnel d'Elena est de 172 km par semaine.
Le bain et le massage aident à récupérer après de telles charges. La fille essaie d'aller aux bains publics au moins deux fois par semaine. Une douche froide après l'exercice détend également les muscles. Pendant la période de compétition, Sedova achète de la nutrition sportive: complexes de vitamines et minéraux, acides aminés BCAA.
Vie personnelle et temps libre
L'athlète parvient non seulement à s'entraîner pendant la semaine, mais trouve également sa force en consultant d'autres coureurs. Elle conseille à ses élèves de contrôler le pouls pendant la course, de s'engager dans une forme physique générale et d'adhérer à une bonne alimentation. Il est important de choisir de bons sous-vêtements de sport, de faire attention à protéger son Achille et de porter des chaussures de saison pour ne pas attraper froid. Il est préférable d'emporter une bouteille d'eau et une banane avec vous à l'entraînement - il est difficile de courir l'estomac vide.
Dans une interview avec la fondation de recherche Wings for Life, elle conseille aux femmes qui aiment courir d'éliminer les exercices de force et de saut - cela est nocif pour le corps féminin. Mais la course sportive légère profitera à tout le monde. L'essentiel est d'écouter son corps et de ne pas s'entraîner par la force.
Malgré son emploi du temps chargé, la jeune fille a le temps de se détendre: elle rencontre des amis, va au cinéma ou en quête. L'athlète de 29 ans n'est pas mariée, elle consacre tout son temps à la course et à l'entraînement.
