Traduit du grec hygieinos signifie "sain". L'hygiène est un domaine de la médecine qui étudie l'influence des facteurs externes, des conditions de travail et de vie sur l'état et la santé d'une personne. Il existe des exigences d'hygiène de base visant à maintenir la santé de chaque personne, ce sont les règles d'hygiène personnelle.
Hygiène corporelle
Les règles d'hygiène personnelle et le respect des exigences générales d'hygiène font non seulement partie intégrante d'un mode de vie sain, mais aussi un indicateur de la culture générale d'une personne. Non seulement votre santé dépend du respect de ces exigences, mais aussi celle de votre entourage au quotidien et au travail.
L'hygiène corporelle comprend les soins quotidiens de la peau du corps et des mains, des cheveux et de la cavité buccale. Garder la peau propre est un traitement quotidien de l'eau pour éviter les odeurs désagréables. Mais, si vous devez prendre une douche tous les jours, l'utilisation de gants de toilette peut être limitée à 1 à 2 fois par semaine. Après un travail physique intense ou un exercice, les douches sont un must. Les pieds avec du savon doivent être lavés tous les jours. Dans la piscine, le bain de vapeur et le sauna, mettez des chaussons en caoutchouc sur vos pieds, protégeant contre les infections par les maladies fongiques.
Il est particulièrement important de garder vos mains et vos ongles propres, car c'est là que s'accumulent le plus grand nombre de bactéries. Assurez-vous de vous laver les mains après avoir visité les lieux publics et les toilettes, avoir été en contact avec des animaux et avant de manger. En l'absence d'eau, utiliser des lingettes humides spéciales imbibées de désinfectants. Les ongles doivent toujours être bien entretenus et soigneusement coupés.
Les dents et la plaque sur la langue doivent être brossées deux fois par jour - le matin et le soir avant d'aller au lit. Après avoir mangé, rincez-vous la bouche et utilisez du fil dentaire pour éliminer les débris alimentaires entre vos dents. Il est nécessaire de consulter le dentiste une fois par an pour la prophylaxie et le traitement chirurgical.
Les cheveux doivent être lavés dès qu'ils deviennent sales, en utilisant des détergents spécialement sélectionnés pour le type de cheveux. La coupe de cheveux doit être "renouvelée" au moins une fois tous les deux mois, et celles qui ont les cheveux longs doivent couper les pointes régulièrement pour qu'elles ne se dédoublent pas.
Hygiène des vêtements et du linge de lit
Les sous-vêtements doivent être changés après chaque bain, ils doivent être fabriqués à partir de tissus naturels qui offrent un accès d'air au corps et une capacité d'absorption. Changez les chaussettes et les bas quotidiennement. Les vêtements doivent toujours être propres et repassés, les chaussures nettoyées. Évitez d'utiliser les vêtements et les chaussures d'autres personnes. Portez des vêtements adaptés à la météo, à votre taille et à votre anatomie.
Utilisez uniquement vos propres serviettes et draps, qui doivent être changés une fois par semaine. Avant d'aller au lit, aérez la zone où vous allez dormir. Dormez avec un ensemble séparé de sous-vêtements ou des pyjamas et chemises de nuit spécialement conçus. Ne laissez pas les animaux dormir au lit avec vous.
