Un combat est difficile à gagner sans un entraînement spécial. Il existe des principes généraux de préparation aux compétitions, bien que l'entraînement à la frappe et au maintien de la foi en la victoire soit effectué en tenant compte des caractéristiques individuelles de la personne.
Il est nécessaire
- - formation;
- - Bilan de santé;
- - confiance en la victoire;
- - le mode habituel;
- - connaissance des forces et faiblesses de l'ennemi;
- - un plan de bataille préliminaire;
- - réchauffer;
- - massages;
- - uniformes de sport.
Instructions
Étape 1
Commencez la préparation spéciale pour la bataille 10 à 15 jours avant la compétition. Il comprend un entraînement physiologique, technico-tactique et psychologique. Au moment de la bataille, votre santé devrait être excellente. Par conséquent, pré-faites les tests et écoutez votre bien-être. La condition douloureuse entraîne une perte de confiance et de concentration.
Étape 2
Entraînez-vous constamment, car une bonne endurance, une bonne vitesse et d'autres qualités se développent pendant toutes les activités sportives, et dans les derniers jours avant la compétition, ils n'atteignent que leur forme la plus élevée. Ne cassez pas les rythmes et les formes d'entraînement précédemment établis, ne commencez pas à apprendre de nouvelles techniques ou actions. Concentrez-vous sur l'amélioration des compétences techniques et tactiques dans lesquelles vous êtes bon.
Étape 3
L'harmonisation psychologique joue un rôle important dans la préparation à la compétition. Construisez votre confiance pour gagner et maintenir un bon moral. Se battre met certainement beaucoup de responsabilités sur l'athlète, mais vous ne devriez pas surcharger votre cerveau avec cela.
Étape 4
Maintenez vos routines habituelles de sommeil, d’alimentation, d’exercice et de repos. Son changement brusque affecte négativement le corps, qui a besoin de temps pour s'adapter à un nouvel horaire. Il est seulement permis de réduire l'intensité des entraînements matinaux afin que l'athlète ne se sente pas épuisé à la fin de la journée.
Étape 5
Maintenir le poids requis à l'avance: il est déconseillé de le prendre et de le couper dans les derniers jours avant le combat.
Étape 6
Essayez d'en apprendre le plus possible sur les forces et les faiblesses de l'ennemi et élaborez un plan de bataille tactique. Préparez-vous lentement pour la bataille, vérifiez si vous avez tout emporté avec vous, afin de ne pas vous inquiéter plus tard à propos de l'objet oublié. Avant le combat, demandez un petit massage préalable. Il préparera l'appareil musculo-ligamentaire à un travail intense et réduira le degré d'excitation nerveuse.
