L'enthousiasme, l'acharnement au travail ou l'ambition accrue nous poussent littéralement à assumer autant de tâches et de responsabilités que possible. En conséquence, à la veille de la période de référence, la tête est arrachée aux tâches non accomplies et la "liste à faire" tend à la longueur du rouleau de papier peint.
Il est nécessaire
- - organisateur
- - logiciel d'organisation des heures de travail (par exemple, minuterie ChromoDoro - application Google
- - Planning des cas ou "to do list" sous forme de tableau.
- - autocollants et marqueurs
Instructions
Étape 1
"Vous et moi"
Toutes les tâches sont divisées en celles que vous devez faire vous-même, ou vous pouvez confier celle qui est la moins chargée. Il existe une race de leaders super-responsables qui croient qu'ils doivent continuer le travail de l'ensemble du département. Par exemple, les parents ne permettent pas aux enfants de nouer leurs lacets, car les parents le font mieux. Vous ne pouvez pas voler un enfant et vous ne pouvez pas priver un subordonné de la possibilité de montrer ses capacités. C'est pareil à la maison. Au lieu de vous promettre de réparer le robinet qui goutte tous les soirs, appelez le plombier et rayez la tâche de votre liste.
Étape 2
"A bas la procrastination"
Ce phénomène psychologique a de nombreuses variétés et, par conséquent, des définitions, mais en général, il s'agit d'une réticence à commencer à résoudre un problème. Parfois, le premier pas est difficile à franchir à cause de la peur inconsciente de l'échec, parfois c'est une réticence pure et simple à passer d'un état de paresse confortable à un état inconfortable. Le plus souvent, une personne se dit: "Ici je vais manger une pomme, jouer au solitaire et puis…". Vous devez changer de cerveau. Et faire de la cible et du solitaire une récompense pour vos efforts. Cela signifie que le mantra de tous les jours sonnera comme: "Je vais travailler pendant 15 minutes et manger une pomme ! Je le mérite". Mais l'art de la gestion du temps n'est pas facile.
Étape 3
Groupes de tâches
En entreprise, il peut s'agir de tâches liées à des domaines de travail (logistique ou tarification). L'étudiant dispose de blocs thématiques de la matière étudiée. Les femmes au foyer avancées divisent l'appartement en zones. "Salle de bain", "couloir", "espace à côté de la télévision" - chacun a une approche individuelle. Et dans chaque zone, ne passez pas plus de 15 minutes à mettre les choses en ordre. C'est suffisant pour le garder facilement propre, gagner du temps et ne pas devenir fou de culpabilité à cause des tâches non accomplies. En face de chaque groupe de cas, il est bon d'écrire combien environ pour cent du travail est effectué. Des résultats de travail visibles favorisent le confort psychologique et soulagent l'anxiété accrue qui inhibe l'exécution des tâches.
Étape 4
Motivation
Si c'est le cas, des astuces techniques optimiseront le travail. Si vous rencontrez des problèmes, le calendrier, les rappels par e-mail et les autocollants seront ennuyeux. Par conséquent, il est important de comprendre les avantages de la résolution de problèmes, d'aborder le travail consciemment. Si l'esprit s'égare, distrait par d'agréables absurdités, alors la vie peut manquer de joie. Il est beaucoup plus difficile pour une personne dépressive d'être efficace. Cela signifie que les incitations à résoudre les problèmes, l'inspiration et une attitude créative positive particulière doivent être recherchées de l'extérieur.
